Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Czy powinnam schudnąć. Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers

43 odpowiedzi na pytanie: Czy powinnam schudnąć? Re: Czy powinnam schudnąć? Myślę że powinnaś zacząć jeść dużo owoców i warzyw, przystopować ze słodyczami i będziesz miała 2 w 1 czyli dietę i odpowiednie jedzonko na przyjęcie fasolki 🙂 [Zobacz stronę] Re: Czy powinnam schudnąć? Ja również noszę 44. Skoro planujesz ciążę nie powinnaś więc stosować teraz żadnych diet. A już takie jednodniowe drastyczne są zabronione! Tak jak napisała Bambamek – zmień lekko dietę, staraj się nie jeść smażonego, słodyczy, tłuszczów. Natomiast ważne są warzywa, owoce, ryby, ciemne pieczywo, napoje. Miałaś na odchudzanie tyle czasu – nic z tym nie zrobiłaś, więc jak planujesz niedługo ciążę – zapomnij o dietach!!! Przepraszam, że tak piszę, ale tymi słowami zwracam się do samej siebie 🙂 Ważniejsza jest dla mnie teraz przyszła fasolka, niż ładna figura. A odchudzać będziesz się po porodzie. Pozdrawiam Ania Re: Czy powinnam schudnąć? Nie martwię się figurą. Czasami trochę śmieszy mnie panika dziewczyn, gdy w ciąży pojawiają się rozstępy. Ja mam je i bez ciąży! Pytanie zadałam dlatedo, że chciałam wiedzieć, czy nadwaga może mieć wpływ na ewentualne zapłodnienie. Nie zamierzam stosować żadnych drastycznych diet, od niedawna zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, ale specjalnych efektów nie widać. Może dlatego, że kiedyś czynnie uprawiałam sport, a teraz nie mam na to zbyt wiele czasu i dupcia urosła. Re: Czy powinnam schudnąć? ja tez 44 i wcale sie nie przejmuje Wera Re: Czy powinnam schudnąć? Więc maja sytuacja jest taka nosiłam się w rozmiarze 44 i mam nakaz od ginekologa zrzucić zbędne kilogramy to dla mojego dobra i dla dobra dziecka – diete mam mało drastyczną ale długotrwałą wolę starania odłożyć na parę miesięcy niż potem płakać z powodu rozszepu kręgosłupa mojej dzidzi lub porodu w 20 tyg ciąży z powodu nadciśnienia, albo z powodu gestozy, albo z powodu cukrzycy. Wiele jest przeciw – mnie ginekolog przekonał, jestem na diecie dała mi leki wspomagające odchudzanie i jakoś mi to schodzi razem z dietą. Na razie zrzuciłam 7 kg chcę jeszcze 11 – 15 kg. Poza tym te moje kilogramy na plusie spowodowały, że miałam problemy z owulacją po prostu jej nie było albo była za słaba. Teraz wszystko wróciło do normy ale nadal będę zrzucać kg. Pozdrawiam, zapytaj ginekologa czy w twoim przypadku jest to konieczne, może u ciebie jest inna sytuacja i nie musisz się odchudzac przed ciążą. Tylko pamiętaj że w ciąży przybędzie ci około 15 kg. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Też noszę rozmiar 44. W czerwcu poddałam sie drastycznej diecie( tzw. kopenhaskiej) i zaszłam podczas trwania tej diety w ciąże- po dwóch latach starań!!!! Niestety, w 6 tygodniu poroniłam, ale lekarze zgodnie twierdzą, że dieta nie miała wpływu… Podobno, gdy organizm jest osłabiony łatwiej zajść w ciąże. Tak więc do przytulanka powinno się być głodnym i zmęczonym, wtedy są efekty 🙂 Ale tak poważnie- to żadnych drastycznych diet, ale zmiana nawyków żywieniowych…. Przede wszystkim kolacja najpóżniej o Napewno bedą efekty :)) Pozdrawiam Re: Czy powinnam schudnąć? Witaj!!!!! mam ten sam problem, nawet poruszałam go na forum z 2 tyg temu. powiem Ci,że zapytalam ginke i ta powiedzaiła cztery rzeczy- po pierwsze poród w osoby otylej / a spójżmy prawdzie w oczy -rozmiar 44 to otylość, sama taki nosze / jest duzo cieższy, bo cała sila parcia idzie “w tłuszcz” -po drugie w ciąży łatwiej o komplikacje – nadciśnienie, cukrzycę -po trzecie zadaj sobie pytanie czy jak przytyjesz z 20 kg / bo i tak bywa/to nie wysiada Ci kolana i kregosłup? -po czwarte i najmniej wazne-jak sie bedziesz czula z 40 kg nadwagą? Ja postanowiłam schudnąć-dla dobra swojego i przyszłej dzidzi. Myśle,że powinnas zapytac jeszcze lekarza,ale delikatna dieta na pewno nie zaszkodzi. Mam pomysl – moze bedziemy sie wzajemnie dopingować?? Jezeli reflektujesz – napisz na priva. a tak na marginesie to dobrze sie czuje ze swoim cialem, mąż daje mi mocno odczuc,że mnie kocha i pragnie,ale…….. Re: Czy powinnam schudnąć? schudnąć – zdecydowanie!!! Re: Czy powinnam schudnąć? Zmiana w diecie nie zawsze dobrze wpływa na organizm, narusza jakiś system który już jest unormowany. Jeśli chcesz stracić pare kilo to nie dieta tylko zrezygnuj ze słodyczy jeśli takie jesz i zwyczajnie bez jakiś szaleństw zmienić talerz na mniejszy. Jeść należy to samo tylko w mniejszych ilościach, a mniejszy talerz wygląda na tak samo pełny tylko że mniejszy. Chociaż wiesz, to nie musi być wcale wina jedzenia itd… Najważniejsze abyś pokochała każdy swój kilogram i nie martwiła się rozmiarem 44, przeciez nie każdy musi mieć 36 czy 38. Najważniejsze, abyś była szczęśliwa. Trzymam za Ciebie kciuki. Proszę o kciuki, aby w tym cyklu się udało! Betsi Re: Czy powinnam schudnąć? Przepraszam, że pytam, ale skąd masz takie onformacje, że otyłość powoduję np. rozszczep kręgosłupa? Nie sądziłam, że otyłość może mieć na to wpływ. Osobiście znam osoby “przy kości”, u których ciążą i poród przebiegały normalnie, więc chyba to nie jest regułą, że zawsze występują jakieś problemy. Wiem, że zrzucenie kilku kg by mi tylko pomogło, ale nie mam silnej woli, a poza tym po prostu nie chcę odkładać starań. Moja gin do tej pory nie sugerowała mi w żaden sposób, że mam schudnąć, chociaż z drugiej strony, ja też o to nie pytałam… Re: Czy powinnam schudnąć? Przepraszam ze sie wtrace ale masz racje Marcysiu… Otylosc nie ma nic wspolnego z rozszczepem kregoslupa – jest to wada genetyczna… Nadmiar kilogramow (mowa tu o solidnej nadwadze) moze natomiast prowadzic do nadcisnienia ciazowego, jak i niekiedy cukrzycy ciazowej (choc nie jest do konca stwierdzone ze jedynie otylosc przyczynia sie do tego typu “schorzenia”)… Jesli chodzi o samo zrzucenie kg to wszystko zalezy od tego jak szybko planujecie miec potomka… Jesli zamierzacie rozpoczac starania np za rok to owszem byloby to wskazane nie tylko dla zdrowka ale i dla dobrego samopoczucia… Jesli jestescie w trakcie staran zadne diety nie sa wskazane poza zmianami ktore mozesz wprowadzic w swoim jadlospisie… Stosujac diety drastycznie ograniczajace kcal. w trakcie staran o dzidzie – po zajsciu w ciaze i zwiekszeniu dawki kalorycznosci posilkow organizm zareaguje efektem jo-jo… Bylam tego zywym przykladem w mojej poprzedniej ciazy… Jesli chcesz pogadac na temat zdrowej diety odezwij sie – osobiscie polecam Ci metode Montignac ktora w swojej idei nie ma zasady ograniczenia kcal. a jedynie odpowiednie laczenie produktow jak i liczenie wskaznika IG (zle weglowodany) ktory jest glowna przyczyna wzrostu tkanki tluszczowej… Aby lepiej zapoznac sie z metoda Montignac polecam Ci do przeczytania jedna z jego ksiazek “jesc aby schudnac”… Powodzenia w staraniach 🙂 Melanie i kruszynka (18 marca) Re: Czy powinnam schudnąć? Melanie, bardzo dziękuję Ci za odpowiedź. Naprawdę zaczęłam się już martwić, to co napisała mysia, bardzo mnie zaniepokoiło, ale mnie uspokoiłaś. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam. Re: Czy powinnam schudnąć? Marcysiu nie ma za co… Jesli chcesz pogadac odnosnie zdrowego zywienia to pisz smialo – jeszcze nie tak dawno bylo to moim oczkiem w glowie… Wazylam 98 kg – nic dodac nic ujac… Jeszcze raz powodzonka 🙂 Melanie i kruszynka (18 marca) Re: Czy powinnam schudnąć? Marcysiu, wiesz, ja mysle, ze nie ma paniki. Owszem, nalezy o siebie zadbac, troszke zrzucic, zmienic nawyki zywieniowe i cos zaczac robic ze swoim cialem, ale bez przesady. 44 to chyba nie katastrofa? – ja nosze glownie 40, choc zdarza mi sie 42. Przez ostatnich 6 miesiecy “dzieki” Clo i Duphastonowi przybylo mi 7kg. Jestem totalnie zalamana, bo zawsze bylam osoba szczupla, a teraz moje ubrania 36/38 sa po prostu mikroskopijne. Polowy ciuchow nie moge zalozyc:(( Ale nie moge przeciez rzucic lekow – bez nich nie mam okresu ani owulacji (zreszta nawet po Clo nie mialam owulacji i dopiero teraz przekonam sie czy jego zwiekszona dawka w tym cyklu cos zmienila). Zrobilam wiec nastepujaca rzecz: poszlam na silownie i powiedzialam trenerowi, ze musze troche zrzucic, ale nie drastycznie, ze musze troche wyrzezbic sobie sylwetke, ale dla wlasnego zdrowia, a nie z powodu “kulturystycznych” potrzeb. I musze Ci powiedziec, ze teraz czuje sie rewelacyjnie. Chodze 3 razy w tyg. na silownie, jezdze sobie na rowerku, chodze na biezni, ale nic na sile, cwicze miesnie rak, nog, klatki piersiowej, na zasadzie ujedrnienia. Moj lekarz twierdzi, ze to bardzo dobrze, bo umiarkowany wysilek fizyczny poprawia prace organizmu, i – co wazne dla wielu z nas – HORMONOW!! Chodze wiec tez na basen – to zajecie wskazane nawet w ciazy. I powiem tak: psychicznie jest mi lepiej, fizycznie czuje sie atrakcyjniesza i zdrowsza, mam nowe zainteresowanie i jestem mocno podbudowana – nawet moje myslenie o ciazy zaczyna sie zmieniac, bo wiem, ze pracuje na zdrowa, silna dzidzie. Goraco polecam:) Sylvie (od niedawna na Clo – chwilowo bez skutków) Re: Czy powinnam schudnąć? Czy mogę też coś dodać? Sylwia ćwiczy na siłowni. Ja mam inny sposób, zaczęło się od odchudzania mojego Męża, który z powodów zdrowotnych nie może raczej na siłowni ćwiczyć. My zaczęliśmy spacerować, fakt, że w lecie to sama przyjemność, ale co wieczór chodziliśmy. Zaczęło się od maja, i dużo razy w tygodniu spacerowaliśmy po osidelu, wzdłuż lasu. Nie biegaliśmy, rzeczywiście zakładaliśmy luźne ubranko, adidasy i takim spacerem szybszym chodzilismy. Nie wiem, czy to to, ale bardzo nam pomogło. Mój Mąż zchudł jak na razie kilka kilo, około 6, wiem, że to może nie jest dużo, ale własnie na drastycznym chudnięciu nam nie zależało, tylko na stopniowym. Muszę powiedzieć, że ja też przy tym schudłam, przed wakacjami ważyłam około 60kg, a teraz ważę 56,8… Cały ten wywód ma na celu stwierdzenie, że trzeba znaleźć dla siebie metodę, która sprawi nam przyjemność i da efekt. Pozdrawiam. Leśna i lubiąca naturę i spacerki Marysia zwana riibą Re: Czy powinnam schudnąć? Ja podpisuję się pod tym obiema rączkami, moja lekarka też natłukła mi do głowy abym oprócz diety stosowała jakieś ćwiczenia. Ponieważ prowadzę bardzo nieregularny tryb zycia więc zainwestowalam w rowerek treningowy i tak już sobie ćwiczę 2 miesiąc, dieta tez juz drugi miesiąc – dietę ułożyła mi dietetyczka ale jest dość drastyczna lecz nie niszczy organizmu i przez te 2 miesiące udało mi się zrzucić 7 kg – jaka radość widnieje teraz na mojej twarzy jak zaczynam sie mieścić w ciuchy z baaardzo głębokiej półki. Polecam, bo odchudzanie tak zajmuje myśli, że starania schodzą na drugi plan – a wiadomo – psychika uwolniona to połowa sukcesu w drodze do dzidzi. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Polecam książke “w oczekiwaniu na dziecko” otyłośc prowadzi do wzrostu ciśnienia krwii a to jest przyczyną tego rozszczepu kregosłupa. Ja miałam jeszcze niedawno sporo kilogramów a ciśnienie 170/110 stąd reakcja lekarza i wykład na temat zagrożeń w ciąży. Tak więc wiem to od lekarza a dodatkowo przeczytałam w książce. Poza tym nie wszystkie otyłe osoby mają nadciśnienie przed ciążą – wyjść dopiero może w ciąży około 20 tyg ciąży wówczas jedynym zagrożeniem wydaje się przedwczesny poród około 20 – 26 tyg ciąży. Wogóle w ciąży matki otyłej poród odbywa się około 36 tyg ale nie jest to regułą – tak sie po prostu informuje pacjentki a lekarze robią wszystko aby dziecko zatrzymać w brzuszku jak najdłużej – dlaczego – gdyż pod koniec ciąży ciśnienie jeszcze bardziej sie podnosi. To również wiem od mojej lekarki. AAAA no i najważniejsza informacja – od dnia stwierdzenia ciąży miałam podlegać pod klinikę patologii ciąży aby kontrolować ciśniania i dzidzię nie co miesiąc ale co 2 – 3 tyg. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Więc ponieważ dalej widzę, że nie wyjaśniłam cytuję fragment książki ” w oczekiwaniu na dziecko” strona 63: “Większośc otyłych matek i ich dzieci przechodzi okres ciąży i poród bezpiecznie i zdrowo. Jednakże zagrożenia dla zdrowia zwielokrotmiają się tak samo jak zbędne kilogramy i to zarówno w czasie samej ciąży jak też później. Dla przykładu ryzyko pojawienia się nadciśnienia i cukrzycy znacznie wzrasta u kobiet z nadwagą, przy czym obydwa schorzenia mogą skomplikować przebieg ciąży ( w formie stanu przedrzucawkowego i cukrzycy ciążowej). W dodatku pojawia się zwiększone ryzyko rozszczepu kręgosłupa i innych typowych wad kręgosłupa u dzieci…..” Z mojego medycznego doświadczenia – w prawdzie leczę zwierzęta ale nie wydaje mi się aby rozszep kręgosłupa był TYLKO wadą genetyczną – ponieważ po to łykamy folik przed ciążą aby uniknąć wad cewy nerwowej u zarodka. Tak więc odsyłam do lektury tej książki mnie ta książka, moja wiedza i wiedza lekarki przekonała w 100% że muszę te zbędne kg zrzucić, koniecznie. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Marcysiu nie ma co sie martwic naprawdę, tylko musisz się zastanowić czy więcej jest plusów czy minusów tego, że chcesz sie starać. Ja na prawdę nikogo nie chcę straszyć tylko do siebie podchodze jak do moich pacjętów czyli psiaków bo jestem weterynarzem więc wiem o czym tu pisze i bzdur nikomu tu nie wciskam. Ja po prostu usiadła poczytałam, posłuchałam co ma mi lekarz do powiedzenia i powiedziałam sobie OK to jeszcze poczekan do marca – plus tego jest jeden mniej stresów w ciąży i nie będe musiała leżeć na patologi ciąży i wspominać ten cudowny stan jako totalny koszmar, szpital, białe fartuchy itd. Ale każda z nas jest inna może w twoim przytpadku jest inaczej – zrób sobie badanie krwii zobacz jaki masz poziom cukru, poziom trójglicerydów, cholesterolu to już ci da wyraźną odpowiedź czy możesz startowac ze staraniami czy nie. Zrób tez krzywą cukrową jesli teraz będzie w górnych granicach to sprawa jest jasna – cukrzyca w ciąży murowana. Jeśli masz jakieś pytania albo masz jakieś badania to pisz na priva ja bardzo chętnie ci odpisze i podpowiem co robić, bo na prawdę nie miałam zamiaru cię straszyć a Melanie – pamiętaj jak ktoś coś tu pisze to ma raczej informacje sprawdzone, każda z nas jest inna więc w moim przypadku z rozmiarem 44 takimi a nie innymi wynikami krwi byłam w grupie dużego ryzyka. Mysia- starania od września- gloryfikuję metforminę, tak pięknie działa Re: Czy powinnam schudnąć? Mysiu nie napisalam tego poniewaz chcialam podwazyc Twoje zdanie… Sama przed zajsciem w ciaze mialam znaczna nadwage – podczas samej ciazy doszlam do BMI 30 – co rowna sie powaznej otylosci… Wada o ktorej piszesz nie wystepuje jedynie w wyniku nadcisnienia ciazowego… Jesli zainteresowane osoby z natury sa wysokocisieniowcami lekarze od poczatku biora je pod obserwacje nie doprowadzajac do niebezpiecznych skokow cisnienia… Mysle ze lekarz poinformowal Cie rowniez i o tym. Po co straszyc na zapas jesli tak naprawde procent wystapienia rozszczepu kregoslupa w wyniku nadcisnienia ciazowego i tak jest niewielki… Sama posiadam ksiazke ktora podalas na przyklad i powiem Ci ze teraz z perspektywy czasu i doswiadczen moge smialo stwierdzic ze istnieja duzo lepsze lektury zawierajace bardziej szczegolowe informacje – nie twierdze ze ksiazka jest zla – zawiera informacje pisane latwym dla odbiorcy jezykiem ale niestety niektore z nich nie sa do konca wyjasnione pozostawiajac cien watpliwosci. Jesli mieszkasz w US jestem w stanie podac Ci kilka tytulow ksiazek w ktorych znajdziesz znacznie wiecej informacji dotyczacych calej ciazy niz w “oczekiwaniu na dziecko”… Zaznacze ze cala moja ciaza przebiegala prawidlowo bez zadnych komplikacji, a synka urodzilam dzien po terminie… Sama wiec widzisz ze tak jak bylo napisane nie jest to regula… Pozwalam sobie rowniez wkleic informacje udowadniajaca ze wada ta jest rowniez wada genetyczna (badz wrodzona) “Poradnictwo genetyczne sprowadza się do profilaktyki wad cewy nerwowej u kobiet w wieku rozrodczym. Jeżeli kobieta urodziła już dziecko z wadą cewy nerwowej to prawdopodobieństwo, że kolejne dziecko będzie również chore wynosi 1: 35. Grupę szczególnego ryzyka stanowią matki obciążone wywiadem rodzinnym do IV pokolenia, z podwyższonym poziomem AFP (alfafetoproteiny) w krwi, cukrzycą, przyjmujące leki przeciwpadaczkowe. W ostatnich latach szczególny nacisk kładzie się na dostarczanie w diecie kobietom w wieku rozrodczym kwasu foliowego. Wykazano, że pobieranie 4 mg kwasu foliowego dziennie przez miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem i przez trzy miesiące ciąży zmniejsza ryzyko powstania wady cewy nerwowej o 75% w rodzinach z obciążonym wywiadem (jest to tak zwana profilaktyka wtórna, mająca zapobiec urodzeniu kolejnego chorego dziecka). Kobiety z nieobciążonym wywiadem rodzinnym powinny pobierać 0,4 mg kwasu foliowego na dobę (tzw. profilaktyka pierwotna). ” Odsylam rowniez na strone : Po przeczytaniu tych danych mozna zauwazyc ze nawet w przypadku rozpoznania wady mozna podjac bardzo wczesne leczenie… Mysiu nie zrozum mnie zle ale mysle ze zapobieganie -zapobieganiem – po co jednak na zapas stwierdzac ze takie schorzenie akurat u Ciebie wystapi… Zycze Ci jak najlepiej – trzymam kciuki za trwale zrzucenie zbednych kg i jak najszybsze zajscie w ciaze… pozdrawiam Cie goraco… Melanie i (18/03) 123Następne » Znasz odpowiedź na pytanie: Czy powinnam schudnąć? Dodaj komentarz

Mam 14 lat - czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Czy mam dobre BMI? Nie jestem za chuda? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek Czemu tak odstaje od koleżanek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Zazwyczaj decydując się na dietę odchudzającą nastawiamy się na rygorystyczne liczenie kilokalorii. Na początku stosowania diety często mamy bardzo dużą motywację do działania i z niecierpliwością oczekujemy pierwszych efektów. Nastawiamy się na możliwie jak najszybsze efekty odchudzania w jak najkrótszym czasie. Jednak czy takie podejście do diety faktycznie przyniesie oczekiwane rezultaty?Motywacja do zmiany nawyków żywieniowych jest bardzo ważna. Bez konkretnego celu może być nam trudno trzymać się ścisłych reguł i zmieniać swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Jednak sama motywacja to nie wszystko. Powinniśmy sobie uświadomić, że tak naprawdę najlepsze rezultaty przyniesie zmiana nawyków żywieniowych, która zostanie z nami zdecydowanie dłużej niż na najbliższy decyzję o przejściu na dietę redukcyjną pamiętajmy o odpowiednim nastawieniu – nie koncentrujmy się na słowie „dieta”, a zwróćmy uwagę na długotrwałą zmianę nawyków dieta 1500 kcal będzie idealna dla każdego?Decydując się na zmianę nawyków, która ma doprowadzić do redukcji masy ciała powinniśmy zwrócić uwagę na ilość spożywanych kilokalorii. Nie ma jednej uniwersalnej ilości kilokalorii dla każdego kto decyduje się na redukcję masy ciała. Dieta 1500 kcal (czy 1800 kcal czy też więcej) nie będzie idealnym rozwiązaniem w każdym przypadku - bo nie ma jednego przepisu na dietę krokiem przy planowaniu diety redukcyjnej jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Dzięki temu będziemy mogli ustalić ile kcal powinna zawierać nasza dieta, aby doprowadzić do deficytu kalorycznego. Czyli do stanu w którym dostarczamy mniej kilokalorii niż jest dobrać odpowiednią kaloryczność diety powinniśmy zacząć wyliczenia swojego indywidualnego zapotrzebowania na energię. Na nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne składają się dwie główne wartości:Podstawowa przemiana materiiAktywność fizycznaJak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne na diecie redukcyjnej?Pierwszym krokiem do wyliczenia całodobowego zapotrzebowania na energię jest określenie naszej podstawowej przemiany materii, czyli w skrócie PPM. Na wartość PPM składa się suma kilokalorii, które nasz organizm wykorzystuje do pracy wszystkich narządów wewnętrznych, takich jak np. mózg, żołądek czy wątroba. Każdy z łatwością może wyliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne podstawiając swoje dane takie jak wzrost, masa ciała i wiek pod wzór Harrisa-Benedicta:Dla kobiet: 655,1+ (9,567 x masa ciała w kg) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,68 x wiek w latach) = podstawowe zapotrzebowanie energetyczne (kcal)Dla mężczyzn: 66,47+ (13,7 x masa ciała) + (5 x wzrost) - (6,76 x wiek) = podstawowe zapotrzebowanie energetyczne (kcal)Pamiętajmy! Stosowanie diet o kaloryczności mniejszej niż Podstawowa Przemiana Materii może doprowadzić do niedożywienia energetycznego i wcale nie musi spowodować spadku masy aktywność fizyczna wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne?Pamiętajmy, że podstawowe zapotrzebowanie energetyczne mówi nam o tym ile kcal powinniśmy spożywać w spoczynku. Dodatkowo powinniśmy doliczyć jeszcze energię jaką przeznaczamy na aktywność fizyczną, nie tylko tę dodatkową w postaci ćwiczeń, ale również codzienną aktywność jaką mamy w ciągu dnia bez aktywności fizycznej określamy za pomocą współczynnika aktywności, który wygląda następująco:1,21-1,27 dla osób o siedzącym trybie życia, nie uprawiających dodatkowego wysiłku fizycznego,1,4-1,5 dla osób dla osób wykonujących pracę siedzącą, wykonujących dodatkowo niezbyt intensywną aktywność fizyczną,1,6-1,7 dla osób wykonujących pracę wymagającą dodatkowej aktywności fizycznej,1,8-1,9 dla osób wykonujących pracę stojącą,2,0-2,4 dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną lub bardzo aktywnych fizycznieIle powinnam jeść, żeby schudnąć?Jeżeli udało nam się ustalić naszą Podstawową Przemianę Materii oraz ilość aktywności fizycznej możemy finalnie wyliczyć ile kilokalorii powinniśmy jeść, aby schudnąć. Żeby obliczyć całkowite zapotrzebowanie na energię potrzebujesz PPM i współczynnika aktywności. Następnie mnożysz je przez siebie:Podstawowa Przemiana Materii x współczynnik aktywności = Całkowita Przemiana MateriiOd otrzymanego wyniku powinniśmy odjąć 500 - 700 ilość kilokalorii powinno wystarczyć, aby w zdrowym tempie osiągnąć swój założony ułatwienia wyliczania odpowiedniej kaloryczności diety redukcyjnej poniżej znajdziesz przykład:Wyliczamy kaloryczność diety redukcyjnej dla kobiety o następujących parametrach:● masa ciała:70kg,● wzrost: 165cm,● wiek: 35 lat,● aktywność fizyczna: siedzący tryb życia, dodatkowe ćwiczenia raz w tygodniu PAL = 1,5,PPM = 1487 kcal – nie zmniejszamy kaloryczności diety poniżej tej wartości.CPM (PPM*PAL) = 2230 kcal – od tej wartości możemy odjąć np. 700 kcal (aby dieta redukcyjna nie była niższej kaloryczności niż PPM)Kaloryczność diety redukcyjnej kobiety z podanego przykładu powinna wynosić około 1600 samemu trudno jest nam idealnie wyliczyć kaloryczność diety. Dlatego decydując się na zmianę nawyków żywieniowych zajrzyjcie na BeDiet. Szczegółowa ankieta uzupełniana przy rejestracji pomoże w dobraniu indywidualnej kaloryczności diety. Otrzymanie prawidłowo zbilansowanej diety o kaloryczności dopasowanej do nas może zdecydowanie ułatwić cały proces odchudzania. Jadłospis, który otrzymamy z BeDiet na pewno pomoże nam w rozpoczęciu zdrowego procesu zmiany nawyków samym początku stosowania diet redukcyjnych najważniejszym elementem jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na kilokalorie. BeDiet pomoże nam dobrać jadłospis do potrzeb naszego chudnąć trzeba jeść!Pamiętajmy, że nadmierne skupianie się na liczeniu kilokalorii nie wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie a co za tym idzie na efekty w trakcie odchudzania. Jednym z najczęstszych błędów żywieniowych jest stosowanie zbyt niskokalorycznych diet, które nie zawsze przynoszą nam oczekiwane koncentrując się intensywnie na założonym przez nas celu popełniamy wiele błędów, które zdecydowanie mogą oddalić nas od marzenia o szczupłej i zdrowej sylwetce. Więcej o popularnych błędach w odchudzaniu przeczytacie w artykule Kasi Szymańskiej: Unikaj tych błędów i schudnij zdrowo!Ważne jest, aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kilokalorie i starać się przestrzegać tych założeń. Jednak nie narzucajmy sobie zbyt dużych restrykcji kalorycznych. Warto skoncentrować się na tym, aby nasza dieta zawierała wystarczającą ilość składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dzięki temu możemy mieć pewność, że dieta redukcyjna nie wpłynie negatywnie na nasz stan jeść, żeby schudnąć?Skoncentrujmy się na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na krótkoterminowej nasza znajoma stosowała dietę 1500 kcal/1800 kcal/2000 kcal, to nie oznacza, że ta sama dieta pomoże również należy stosować diet niskokalorycznych bez wcześniejszej analizy naszego zapotrzebowania na energię. Stosowanie diet o kaloryczności mniejszej niż Podstawowa Przemiana Materii może doprowadzić do niedożywienia energetycznego i wcale nie musi spowodować spadku masy etapem jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na kilokalorie. Dieta redukcyjna nie może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie oraz zdrowie.

^{Aby schudnąć powinniśmy trenować minimum 3 razy w tygodniu. 30 minut ćwiczeń w zupełności wystarczy, choć oczywiście można dłużej. Pamiętaj jednak o umiarze i nie przesadzaj z aktywnością, ponieważ niekiedy zamiast sobie pomóc możesz zaszkodzić. Dobrze byłoby, aby podczas treningu tętno wynosiło powyżej 120 uderzeń na} ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Witam ! Mam 13 lat i waże 64 kg przy wzroście 161 cm. Czy powinnam schudnąc dodoam jeszcze ze jestem bardziej umięśnina ; ) Obwód w pasie - 73, w biuście - 90, a w biodra - 96. Proszę o szybka odpowiedz . ; ) Z góry dziękuje Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10367 Nie odchudzaj sie. Jestes w fazie wzrostu a on przebiega falami i naturalne jest to ze waga i wzrost sie zmienia. Unikaj jedzenia fastfoodow, zadbaj o warzywa i zdrowe tluszcze. nie jedz pieczywa i makaronu na kolacje + zadbaj o aktywnosc fizyczna, jakis sport a zobaczysz poprawe sylwetki. pozdr. Max Twoja idealna waga: 60kg - 81 kg. Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu powinna mieścić się w przedziale od 59.94 kg do 80.97 kg. Środkowa wartość dla tego przedziału to 70.31 kg. Przy takiej wadze i wzroście BMI wynosi: 21,7. Twój wskaźnik BMI powinien zawierać się między 18.5 a 24.99. ^{... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mam 13 lat i 149 cm wzrostu przy wadze 44 kg czy powinnam schudnać mam grube łytki i jedną fałdkę na dale brzucha pomocy nie wiem co mam ze soba zrobic koledzy w szkole mówią że jestem grubaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842 Nie jesteś gruba. Chłopcy - jakkolwiek byś nie wyglądała i tak by Ci jakąś łatkę przylepili (nie przejmuj się nimi, prawda jest taka, że dojrzewają trochę wolniej i w stosunku do dziewczynek w tym samym wieku, są lekko opóźnieni w rozwoju ) Jeżeli chcesz poprawić trochę wygląd swojego ciała zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, chipsów, itp. - jedz regularne posiłki, pamiętaj też o warzywach i owocach - powinnaś jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia - zwiększ aktywność fizyczną Poczytaj też artykuł (najlepiej przeanalizuj go z kimś dorosłym, np. mamą i porównajcie z Twoim dotychczasowym sposobem odżywiania): żywienie ... Początkujący Szacuny 22 Napisanych postów 691 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2071 Nie żryj chipsów, słodyczy, fast foodów, nie pij słodkich napojów, zwiększ aktywność ruchową i będzie git} Niby nic, a jednak… dodatkowe 200 kcal może mieć znaczenie. Diety 1200 kcal także dostarczają do organizmu wyjątkowo mało energii, jednak są stosowane np. u pacjentów z otyłością olbrzymią, którzy przygotowują się do operacji bariatrycznej. W takim przypadku mogą okazać się korzystne dla zdrowia, jednak stosowane przez osoby ^{Dołączył: 2011-09-20 Miasto: Krzywiec Liczba postów: 367 12 maja 2013, 18:04 Doradźcie mi ile powinnam schudnąć ważę 66 kg Edytowany przez katta1990 20 kwietnia 2014, 18:15 Dołączył: 2013-04-07 Miasto: Olsztyn Liczba postów: 457 12 maja 2013, 18:05 Do 60 na początek może, a później się zobaczy :) 12 maja 2013, 18:05 Ile masz wzrostu? Wydaje mi się, że trochę powinnaś, ale nie dużo funnygirl21 12 maja 2013, 18:06 mysle ze jak bd wazyc 60 bedzie ok Dołączył: 2011-09-13 Miasto: Pobierowo Liczba postów: 421 12 maja 2013, 18:07 A przy jakim wzroście? Według mnie jakbyś zrzuciła 7/8 kg to by było lepiej, ale przede wszystkim proponuję zacząć ćwiczyć. Dołączył: 2011-09-20 Miasto: Krzywiec Liczba postów: 367 12 maja 2013, 18:08 mam 160 cm wzrostu od 10 dni robię test przysiadów i znacznie ujędrniła mi się skóra tylko dziewczyny pomóżcie jak jesc RudaNayka 12 maja 2013, 18:09 Około 10kg bym zrzuciła :) Dołączył: 2011-09-20 Miasto: Krzywiec Liczba postów: 367 12 maja 2013, 18:10 więc czeka mnie sporo pracy ale nie poddam się :)) ladyofdarknesss 12 maja 2013, 18:12 W zaleznosci od tego jak Ty sie czujesz :) Jezeli dobrze sie czujesz w swoim ciele to po co sie odchudzac? Julia551 12 maja 2013, 18:13 Postaw na ćwiczenia i zdrowe odżywianie a zobaczysz zmianę;)A mogłabyś podać wymiary ud?Bo jestem ciekawa;)}

Wróciłam:) niespodziewanie zadzwoniła do mnie znajoma i pojechałyśmy w góry na wakacje. właśnie wróciłam i od jutra znów zacznę pisać - Dieta - Dieta i fitness - Forum - Wątek

zapytał(a) o 18:39 Czy powinnam schudnąć? Zdjęcie po lewej jest sprzed 2 miesięcy, odchudzałam się, ale nastąpił efekt jojo, zaczęłam bardzo dużo jeść i tak wyglądam teraz (po prawej) ;/ Co myślicie,powinnam schudnąć? Odpowiedzi efekt jo-jo i dywan w twoim pokoju stał się ci tamte klapki ale masz nowe działać ci Nie masz powodu żeby się odchudzać. Chudnąć nie, ale mogłabyś porobić jakieś ćwiczenia modelujące talię. c: blocked odpowiedział(a) o 19:50 Nie rozumiem tego trendu na chudość. Te parę kilo więcej wyglądałaś zwyczajnie niezdrowo, teraz jest ok, może zajmij się jakimś sportem to przestaniesz myśleć o dietach, pomyślisz o tym, że robisz coś dla siebie, ujędrnisz ciało, przy okazji może złapiesz trochę słońca. Ten kierunek jest lepszy niż pęd za chudością. to te skarpetki tak Cię pogrubiają. blocked odpowiedział(a) o 20:00 Przytyłaś. Wniosek: odchudzanie to zło. Jest dobrze. Na tym pierwszym zdjęciu jesteś za chuda. teraz jesteś dość szczupła. I jest ok. :) Nawet na tym drugim o wiele ładniej wyglądasz. ;) Lepiej wyglądasz po tym jak przytyłaś:) blocked odpowiedział(a) o 18:55 Jeśli źle się czujesz ze sobą, to tak. Ale kiedy mówisz, że masz efekt jojo radzę na poważnie iść do dietetyka, albo zacząć czytać w internecie podstawy dietetyki, będziesz mogła sobie sama ustalać dietę. Chociaż moim zdaniem wyglądasz dobrze Nie masz potrzeby chudnąć. Ba, to nawet niewskazane. Możesz natomiast porobić ćwiczenia na talię, bo jej właściwie nie masz. ;) emmeg43 odpowiedział(a) o 21:32 Nieeee... Na pierwszym zdjęciu, powiem ci, wyglądasz jak patyk. Na drugim jest ok. Tylko trochę ćwiczeń na nogi i super laska :D Nie tyle schudnąć, co robić jakies ćwiczenia modelujące :) Nie rozumiem dlaczego się odchudzałś :( aliceO odpowiedział(a) o 19:53 Nie wyglądasz źle, dla mnie jest okej. To wszystko zależy od tego jak się teraz czujesz ze swoim ciałem. :) jest dobrze nie musisz się odchudzać :) POKLU odpowiedział(a) o 21:15 Według mnie, lepiej jest tak jak po prawej. Według mnie wyglądzasz dobrze :) Troszkę ćwiczeń( razy w tyg i będzie super) Weź, ty na tym po lewej wyglądasz strasznie, teraz z chudością jest ok, tylko poćwicz jeszcze nad np. wycięciem w tali Nie chudnij, ale poćwicz trochę nad mięśniami. kanka234 odpowiedział(a) o 23:32 Ładniej teraz wyglądasz :) Ale może popracuj nad wcięciem w talii. Ogólnie podoba mi sie Twoja sylwetka ;) jesli mam wyrazic swoje zdanie to napisze tak... nie powinnas chudnac, chcesz byc patyczakiem? mi sie np nie podobaja anorektycy, same kosci i skora, jak to wyglada? jak sie przytulic? nie mowie ze kobieta ma byc gruba chociaz mi sie i takie podobaja, bo chyba nie ma znaczenia dla mnie ile wazy o ile oczywiscie nie jest to do przeady tylko to jaka jest i czy mi sie podoba z charakteru i wygladu, po lewej nie jest zle nie wyglada najgorzej no ale jak mowilem kwestia gustu, mi sie patyki nie podobaja, a po prawej jest w sam raz, wygladasz na zadbana kobiete i brzucha nie masz wielkiego ani zadnych walkow tluszczu wiec nie kumam po co ci sie jeszcze odchudzac jak dobrze wygladasz, pozdrawiam :) co Ty, dziewczyno oszalałaś?! jesteś szczupła a Ty jeszcze chcesz schudnąć? żeby wyglądać jak co? jak wieszak? dobrze teraz wyglądasz. trochę sportu, jakieś fajne ćwiczenia, może siłka? i będziesz jak ta lala. wydaje mi się, że masz fajne nogi. więc nie chudnij. ♥ℓσℓα♥ odpowiedział(a) o 20:04 po lewej stronie jesteś aż za bardzo chuda, nie ćwicz jest dobrze:) to zależy ile masz lat nie da się tego określić bez świadomości o twoim wieku... rosaleai odpowiedział(a) o 21:42 To zależy tylko i wyłącznie od ciebie :)Jeżeli się sobie podobasz to raczej nie ma potrzeby :) Jeesup odpowiedział(a) o 21:49 Nie musisz się odchudzać, jedynie ćwiczenia kreujące talię i dieta która ma za zadanie jedynie utrzymać wagę, a nie ją zbijać czy zwiększać. blocked odpowiedział(a) o 22:18 Nie, masz ładną figurę, ale żeby jeszcze lepiej wyglądała polecam ćwiczenia np. Ewy Chodakowskiej, czy zwykłą skakankę ;) blocked odpowiedział(a) o 22:36 wręcz przeciwnie... ale decha ;x odchudac sie nie musisz, ale moglabys wymodelowac cialo cwiczeniami blocked odpowiedział(a) o 00:21 Mi tam Twoja sylwetka się podoba. Dobrze byłoby taką zachować, staraj się jeść regularnie, nie przesadzaj z ilością i ćwicz w miarę możliwości. ZagiSama odpowiedział(a) o 00:31 TCW odpowiedział(a) o 00:58 Lubię chudość, ale teraz też jest spoko, nie ma potrzeby się odchudzać. Bez przesady, nie ma takiej potrzeby. Nie masz żadnych powodów do kompleksów (chłopak ci to mówi) wyglądasz bardzo ładnie, w sam raz, ani grubo ani jak anorektyczka. Jak dla mnie idealnie. Oczywiscie że nie. Teraz jest o wiele ładniej. Kobieta musi miec ładne kształty, a nie być chuda jak patyk. Kilka kilo więcej nawet było by wskazane. Pozdrawiam :) Moim zdaniem powinnas jesc wiecej warzyw zamiast przekasek (jesli je jesz) i nie ograniczaj kalorii tylko jedz ale zdrowo Jak dla mnie masz bardzo ładne ciało, zazdroszczę, ale jeśli faktycznie chcesz być chudsza to nie stosuj żadnej diety, tylko uprawiaj sporty i jedz zdrowiej. :))) Cóż, jeśli masz wyglądać jak to pierwsze zdjęcie, to bym Ci nie radziła :P. Wolałabym, żebyś, została w takim tułowie w jakim jesteś teraz :). Ponieważ w tamtym chudym tułowiu wygladałaś nieładnie :C. Brakowało Ci tej odrobinki tłuszczu i grubości :). nie trzeba, zwłaszcza że ci się znowu może efekt jojo zrobić, tak jest ok Nie musisz od razu chudnąć, wystarczy że troszkę poćwiczysz a będzie ok ;) NIE jesteś cały czas szczupła a gdy schudłaś to nie zabardzo Nie musisz schudnąć, ale na przyszłość z boku lepiej widać na zdjęciu czy jesy się trochę grubszy Jest spoko po co sie odchudzać :). OL!W!A odpowiedział(a) o 11:45 odchodzać? niećwiczyć? tak ;) Kości w cale nie są fajne xd (gdy tylko je widać) dla mnie na tym po prawej wyglądasz lepiej ;) obca2002 odpowiedział(a) o 12:03 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

.

jaf1yil48q.pages.dev/277

jaf1yil48q.pages.dev/382

jaf1yil48q.pages.dev/907

jaf1yil48q.pages.dev/470

jaf1yil48q.pages.dev/243

jaf1yil48q.pages.dev/617

jaf1yil48q.pages.dev/927

jaf1yil48q.pages.dev/435

jaf1yil48q.pages.dev/863

jaf1yil48q.pages.dev/34

jaf1yil48q.pages.dev/590

jaf1yil48q.pages.dev/153

jaf1yil48q.pages.dev/507

jaf1yil48q.pages.dev/730

jaf1yil48q.pages.dev/941

czy powinnam schudnąć test