Niektóre osoby chudną, a ich skóra wciąż pozostaje elastyczna, jędrna i gładka, jednak często po utracie znacznej ilości kilogramów na ciele pozostaje nadmiar skóry. Wtedy pojawia się pytanie: czy skóra po odchudzaniu się wchłonie? Obwisła skóra po odchudzaniu jest bowiem czymś, czego każdy chce uniknąć. Dzięki odpowiednim

Pamiętaj, że aby przywrócić napięcie obwisłej skórze, musisz ćwiczyć regularnie, gdyż efekty nie przychodzą od skóra ramion to dość częsty problem. Może go powodować nagła, znaczna zmiana masy ciała. Czasami jednak przyczyną jest utrata elastyczności skóry. Problem występuje głównie powyżej 35. roku życia, ale bywa, że pojawia się wcześniej – wtedy zazwyczaj jest związany z obwisła skóra ramion nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, wielu z nas chce się jej pozbyć, ponieważ sprawia ona, że czujemy się niekomfortowo w niektórych szczęście, dbając o właściwą dietę i regularnie wykonując odpowiednie ćwiczenia, możemy ponownie napiąć i ujędrnić naszą skórę. Dzisiaj pokażemy 6 prostych ćwiczeń, z których możesz stworzyć codzienny trening wzmacniający Twoje je i nadaj swoim ramionom upragniony kształt!1. Pompki na tricepsWykonując wąskie pompki, koncentrujemy się na wzmocnieniu tricepsów. Ten rodzaj pompek wzmacnia jednak całą górną część ćwiczyć podeprzyj się całymi dłońmi na podłodze; dłonie, ramiona i barki mają znajdować się w jednej linii wyprostuj nogi; drugim punktem podparcia mają być palce stóp powoli obniżaj pozycję; trzymaj łokcie przy ciele, pilnuj by klatka piersiowa nie opadała swobodnie w czasie ćwiczenia, oddychaj powoli i głęboko wykonuj 3 serie po 10 – 12 powtórzeń 2. Pompki na klatkę piersiowąSą podobne do poprzedniego ćwiczenia. Działają głównie na klatkę piersiową, ale pośrednio wzmacniają również triceps. Wymagają nieco wysiłku, ale pomogą sprawić, aby obwisła skóra na dobre zniknęła z Twoich ramion!Jak ćwiczyć ustaw się na macie w pozycji wyjściowej; ręce powinny być rozstawione szerzej niż ramiona obniżaj ciało i unoś je z powrotem do punktu początkowego; nie zginaj ani nie prostuj łokci maksymalnie, aby chronić stawy wykonuj 3 serie po 10 – 12 powtórzeń jeśli jest Ci za ciężko z nogami opartymi na palcach, rób pompki na kolanach Zobacz także 5 powodów, by robić pompki Uginanie a obwisła skóra ramionZgięcia ramion, przy których pracują bicepsy, są jednym z najlepszych sposobów, by wzmocnić mięśnie i pozbyć się obwisłej ćwiczyć stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, lekko zgiętymi w kolanach weź do rąk hantle; gdy ręce są opuszczone, wewnętrzne części dłoni powinny “patrzeć” do przodu powoli i pod pełną kontrolą, zginaj ręce w łokciach, tak jakby hantle miały dotknąć Twoich ramion następnie powoli opuszczaj ręce, wykonując wdech ponownie zginaj łokcie, wydychając powietrze wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń 4. Pompki szwedzkieTo ćwiczenie, znane także jako “dipy”, wzmacnia mięśnie ramion i pleców. Należy je wykonywać na stabilnym podłożu, z użyciem ławeczki lub ćwiczyć ustaw się tyłem do krzesła (lub innego podparcia) i umieść dłonie na siedzisku wyciągnij nogi do przodu i zegnij je lekko w kolanach zaczynając z tej pozycji, zginaj łokcie i obniżaj biodra, ale nie dotykaj podłogi! podnieś się z powrotem do początkowej pozycji wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń 5. Prostowanie ramion z hantlem za głowąW tym ćwiczeniu pracują zarówno mięśnie ramienia, jak i pleców. Ważne, aby nie używać zbyt ciężkich hantli, ponieważ można nadwyrężyć mięśnie, a nawet nabawić się ćwiczyć w pozycji siedzącej lub stojącej, podnieś rękę z hantlem i wyprostuj ją w stronę sufitu w celu lepszej stabilizacji, drugą dłonią przytrzymaj uniesioną rękę w łokciu opuść przedramię z ciężarkiem do tyłu; łokieć powinien być zgięty pod kątem prostym utrzymaj rękę zgiętą przez 2 – 3 sekundy, po czym wyprostuj ją do początkowej pozycji wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń każdą ręką 6. Unoszenie ramion na bokiPodnosząc ramiona na boki, wzmacniasz całe ręce, ramiona i wszystkie mięśnie ćwiczyć stój z nogami ustawionymi na szerokość barków, lekko ugiętymi w kolanach trzymaj hantle w obydwu dłoniach; ręcę ułóż wzdłuż ciała i rozluźnij unieś ręce do góry, przyjmując pozycję w kształcie “T” powoli opuść ręce z powrotem wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń Obwisła skóra na ramionach sprawia, że krzywisz się, patrząc w lustro? Zacznij wykonywać powyższe ćwiczenia i patrz, jak Twoje ramiona stają się silniejsze, a skóra odzyskuje napięcie i że efekty nie pojawią się natychmiast, więc ćwicz codziennie i uzbrój się w może Cię zainteresować ...

Palomar Emerge jest to laser frakcyjny, który emituje mikrowiązki światła wgłąb skóry. Włókna kolagenowe i elastynowe pobudzane są do intensywnej regeneracji, dzięki czemu skóra staje się znacznie jędrniejsza i zdrowsza. Zabieg ten dedykowany jest szczególne dla osób, chcących usunąć zmarszczki twarzy, szyi, dekoltu i dłoni.

Mam obwisłą skórę na udach, choruję na niedoczynność tarczycy i biorę na stałe leki. Co zrobić, by ją ujędrnić ?Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co prawda doraźny efekt znika do kilku godzin, jednak zachęca do regularnych treningów, które stopniowo zapewniają już trwałe ujędrnienie w wyniku wzrostu masy odpowiedniego ujędrnienia skóry jest połączenie treningu siłowego z racjonalną dietą, która musi zapewniać dopasowane do danej osoby racje pokarmowe zarówno pod względem kaloryczności, jak i składu posiłków. Najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z trenerem personalnym, który przygotuje odpowiedni plan działania, biorąc pod uwagę wszystkie występujące dolegliwości, problemy zdrowotne i wiele innych czynników, które umożliwią osiągnięcie celu w bezpieczny że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza. Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze. ^{Powtarzaj czynność przez minutę, a po wykonanym ćwiczeniu opuść luźno ramiona oraz głowę. Zacznij od pozycji embrionalnej, w której piszczele i czoło dotykają podłoża, a ręce są wyciągnięte do góry, ale też spoczywają na podłodze. Zachowaj pozycję przez kilka sekund, nie zapominając o oddechu. W tym czasie pracuj nad} Niby wiemy, że szyja jest ważnym elementem ciała, także w kontekście medycyny estetycznej, a jednak nie znajduje to odzwierciedlenia w zabiegach. Trochę przez brak odruchu pamiętania o niej, a trochę z powodów ekonomicznych (jest to kolejny wydatek, więc szyja „przegrywa” w twarzą). Szyja trudniejsza od twarzy Tymczasem kondycja szyja jest wyraźnym wskaźnikiem naszego wieku. Zdarza, że ktoś ma bardzo ładną i młodą twarz, która pozostaje w dysproporcji do szyi. Jeśli komuś zależy na tym, aby szyja wyglądała młodo, musi zacząć myśleć o niej szybciej nawet niż o twarzy, dlatego, że trudniej się ją odmładza. Ta trudność w odmładzaniu szyi wynika z kilku aspektów: – Anatomia i fizjologia szyi sprawia, że możemy w zabiegach wykorzystać mniej technik, mniej metod, niż w przypadku twarzy – Nawet, gdy wykorzystujemy te same metody na twarzy i szyi to, aby uzyskać podobny efekt odmładzania, trzeba wykonać więcej zabiegów na szyję niż na twarz. To jest nieco zaskakujące. Skóra na szyi jest inna niż na twarzy, jest delikatniejsza, wydawałoby się więc, że powinna lepiej reagować na zabiegi poprawiające jej napięcie, a jednak tak nie jest. – Jest jeszcze jeden aspekt, nie medyczny. Twarz można skutecznie „stuningować” makijażem, w przypadku szyi nie jest to takie proste Jak starzeje się szyja Szyja starzeje się inaczej niż twarz. Twarz starzeje się nie tylko poprzez utratę jakości skóry, w dużym stopniu 3D, można powiedzieć, że „przestrzennie” – zanika tkanka podskórna, wiotczeją mięśnie, przebudowują się kości i zmieniają proporcje twarzy. Odmładzając ją konieczne jest uwzględnienie więc nie tylko jakości skóry, ale i wolumetrii. Natomiast głównym problemem szyi jest utrata jędrności skóry, dlatego w jej przypadku zabiegi nakierowane są przede wszystkim na przywracanie jakości skóry. Inne starzenie się szyi jest z jednej strony kwestią innej anatomii, większej delikatności skóry szyi, a z drugiej mniejszej ruchomości (nie gimnastykuje się). Paradoksalnie mięśnie mimiczne twarzy, których nie lubimy, bo powodują zmarszczki, mogą się przyczyniać do lepszej kondycji skóry twarzy, w porównaniu z szyją. Dzieje się tak dlatego, że ciągły ruch mięśni wywołuje bodźce mechaniczne, jest jak gimnastyka, która pobudza krążenie, ożywia skórę, utrzymuje struktury twarzy w równowadze. To jak bardzo są potrzebne ciału bodźce, na które na co dzień nie zwracamy uwagi, widać po astronautach – gdy wracają po pół roku spędzonym w kosmosie mają problem z osteoporozą, zanikiem tkanki kostnej. W kosmosie, w warunkach próżni, nie działa przyciąganie ziemskie, nie ma ciągłego chodzenia, ćwiczenia, wprawiania w ruch całego układu kostnego i mięśniowego. U sportowca, który przestaje ćwiczyć, również dochodzi do osłabienia mięśni. Jest jeszcze jeden powód szybszego starzenia się szyi. Fotostarzenie. Doskonale zresztą szyja pokazuje jak nadmiar słońca mocno wpływa na starzenia skóry – skóra przedniej części szyi jest u 50+ zdecydowanie bardziej „stara” niż tylnej, zazwyczaj przysłoniętej włosami. Szyja jest tak samo wystawiona i narażona na promieniowanie słoneczne jak twarz, ale zdecydowanie rzadziej ochrania się nią, smaruje preparatami z filtrami. Skupiamy się na twarzy, co sprawia, że szyja u 50-latki może naprawdę źle wyglądać. Wskutek fotostarzenia skóra robi się zwiotczała, zmatowiała, gąbczasta i lekko czerwona (powstaje rumień na szyi, typowy dla starszych osób). Nie znam natomiast odpowiedzi na pytanie, dlaczego ten sam zabieg wykonany na twarzy i na szyi daje lepsze rezultaty na twarzy. Problemy szyi Ze starzeniem szyi związane są 5 rodzajów problemów. Kolejność podaję według częstotliwości ich występowania: 1) Problem jakości skóry (robi się wiotka, cieńsza, z charakterystycznym zaczerwienieniem) 2) Problem zmarszczek poziomych, tzw. obręczy szyi (nazywanych też „naszyjnikiem Wenus”) 3) Problem indyczej skóry (obwisła po bokach) 4) Problem przebarwień (rzadko, najczęściej spowodowane perfumami, trudno się je usuwa) 5) Zanik podskórnej tkanki tłuszczowej Zabiegi na szyję 1. Problem: jakość skóry Wiotkość skóry szyi jest najczęstszym problemem. Aby jej przeciwdziałać stosuje się klasyczne metody regenerujące skórę. – Zabiegiem z wyboru na szyję będzie laser frakcyjny ablacyjny. To zdecydowanie najlepsza metoda. Tylko trzeba pamiętać, że stosuje się inne parametry niż na twarzy. Laser odświeży skórę, zregeneruje ją, lekko napnie. Po zabiegu, tak samo jak w przypadku lasera frakcyjnego na twarz, pojawi się obrzęk, strupki i kilkudniowe gojenie. – RF mikroigłowa na szyję to także często stosowany przeze mnie zabieg. Wspominałem wyżej, że na szyję trzeba więcej zabiegów niż na twarz. W przypadku lasera ta różnica nie jest aż tak duża, ale przy RF mikroigłowej przeliczyłem, że aby uzyskać taki sam efekt jak 1 zabiegiem na twarz trzeba wykonać przynajmniej półtora razy więcej zabiegów na szyję (konkretna liczba jest dobierana indywidualnie do każdego pacjenta) – Osocze bogatopłytkowe. Stosuję u osób młodszych lub często jako wzmocnienie do lasera albo RF mikroigłowej. W ten sposób komórki stają bardziej pobudzone. Czasem jest to wartość dodana, a czasem konieczność, żeby osiągnąć zadowalający efekt. – RF pulsacyjna. Moim największym odkryciem ostatnich lat było to, że doskonale na odmładzanie szyi działa RF pulsacyjna (urządzenie Sylfirm). A dokładnie działa ona na rumień starzejącej się szyi. RF pulsacyjna stała się zabiegiem z wyboru, łączę ją z innymi zabiegami, albo wykonuję samodzielnie (ale wtedy trzeba sporo zabiegów, 5-7, więc jest to uciążliwe). Traktuję ją aktualnie jako must have odmładzania szyi, bo o ile laser frakcyjny przywraca skórze świeżość i napina ją, to RF pulsacyjna przywraca wygląd zdrowej skóry, a dodatkowo likwiduje postarzający ją rumień. Zdarza się, że odmłodzę skórę szyi laserem i nadal nie wygląda ona satysfakcjonująco. Wtedy obowiązkowo dokładam Sylfirm. Te 4 zabiegi, które wymieniłem są najważniejsze dla przywrócenia jakości skóry twarzy. Na sam koniec dodam HIFU, ale z zastrzeżeniem, że stosuję go bardzo rzadko, bo ta metoda ma działanie głównie liftingujące, a my w przypadku szyi potrzebujemy przede wszystkim działania przywracającego jakość skórze. Efekty tych zabiegów zależą od wieku, w jakim się je rozpocznie. Najważniejszą strategią jest nie zapuścić szyi, czyli nie doprowadzić jej już do stanu bardzo dużego zwiotczenia. Trochę podobnie, jak w przypadku lwiej zmarszczki, jak się dopuści do jej pogłębienia to bardzo trudno jest potem to skorygować. Od 35 roku życia wystarczą niezbyt mocne zabiegi. Można np. zrobić osocze bogatopłytkowe albo RF mikroigłową. Ale po 40 roku wiadomo już, że jeden zabieg to za mało. Wtedy trzeba się nastawić na 3-5 zabiegów. 2. Problem: zmarszczki poziome (obręcze na szyi) Poziome zmarszczki o wyglądzie obręczy to dość częste zjawisko. Tworzą się one w podobnym mechanizmie jak zmarszczki na czole i są dość trudne w skorygowaniu. Najczęściej stosuję 2 metody. – Nici sprężynkowe (spring) wprowadza się pod skórę dokładnie wzdłuż zmarszczki. Rozprostowują one zmarszczkę. Po paru miesiącach nić się rozpuszcza, ale zanim to nastąpi, lekko podrażnia tkankę, stymulując produkcję kolagenu. Więcej o tym zabiegu (plus film), znajdziecie w artykule: Zmarszczki na szyi – nici typu spring – Biostymulator jest w stanie zlikwidować zmarszczki – obręcze, w mechanizmie stymulacji własnych komórek. Trzeba jednak bardzo uważać przy tym zabiegu. Jedynym biostymulatorem, który się do tego nadaje jest Ellanse. Do dobrego wykonania zabiegu niezbędna jest super precyzja i odpowiednia technika podania. Nie jest to prosty zabieg i powinien być wykonywany przez naprawdę doświadczoną osobę. 3. Problem: szyja indycza Indycza skóra na szyi wygląda jakby od gardła do obojczyków ciągnęły się dwa grube sznury. Jest to spowodowane zanikiem tkanki podskórnej i przerostem powięzi. Są trzy metody na ten problem: – toksyna botulinowa (która osłabi mięsień), – podcięcie (istnieją specjalne metody podcinania takich zmian), – zabieg chirurgii plastycznej (jeśli zmiana jest mocno nasilona). W przypadku małego nasilenia problemu najsensowniej jest zastosować toksynę botulinową. 4. Problem: przebarwienia na szyi Jest to rzadki problem, wspominam o nim jednak, bo może wywoływać dyskomfort u osób, które mają przebarwienia na szyi. Są to bardzo często przebarwienia o charakterze pourazowym, stosuję do ich korekcji podobny metody jak w przypadku twarzy. 5. Problem: zanik tkanki tłuszczowej Zanik tkanki tłuszczowej podskórnej na szyi bardzo trudno jest uzupełnić. Nie da się tutaj zastosować przeszczepu własnego tłuszczu czy podania kwasu hialuronowego, z kilku przyczyn, między innymi z powodu anatomii, tkanka jest w tym miejscu dosyć delikatna i „luźna”, wypełniacze łatwo się przemieszczają i powodują nierówności, czyli nieestetyczny efekt. Jedynym możliwym rozwiązaniem jest biostymulator Ellanse, i też trzeba go umiejętnie stosować, gdyż jest gęstym preparatem. Niezbędna jest specjalna, bardzo precyzyjna technika – preparat podajemy w mikrodawkach (bo inaczej będzie go widać). Całościowo zużyje się go sporo, bo powierzchnia szyi nie jest mała, ale niezbędne są te mikrodawki. Te mikrodawki będą pobudzać kolagen. Jeśli ma się opanowaną specjalną technikę podawania i posiada doświadczenie, wówczas uzyska się bardzo dobry efekty, zwłaszcza u osób szczupłych ze starą szyją, u których sam laser frakcyjny i Sylfirm nie przyniosą wystarczająco satysfakcjonującego efektu. Proces takiego wypełniania jest kilkuetapowy, nie da się tego zrobić w czasie jednego zabiegu. Ale należy pamiętać, że jak wyjdzie nierówno to jest to bardzo trudne w skorygowaniu. Wyjątkowo w tym zabiegu preparat podaję kaniulą. Szyja jest tak zbudowana, z przestrzeniami między tkankami, że nie powstają duże urazy, a preparat równomiernie się rozprowadza. Dodatkowo kaniula jest dłuższa od igły. Jest to jedno z nielicznych wskazań do użycia kaniuli, bo jak wiadomo, jestem przeciwnikiem kaniuli, co opisałem szczegółowo w artykule Igła kontra kaniula Precyzja w tym zabiegu jest niezbędna, bo szyja nie wybacza błędów, gdyż jest bardziej symetryczna i „płaska” niż twarz. Poza tym błędy na twarzy łatwiej skorygować – gdy podajemy kwas hialuronowy to można go rozpuścić; jak podamy za dużo z jednej strony to możemy dołożyć z drugiej, itp. A na szyi jest to trudne do zrobienia. Zabiegi, których NIE wykonujemy na szyi Nie wszystko co znajduje się w ofercie gabinetów, jako zabiegi na szyję, warto wykonywać. Oto lista takich zabiegów: – Z wyjątkiem nici sprężynek na zmarszczki poprzeczne, raczej nie stosujemy żadnych nici. Mam tu na myśli szczególnie nici z haczykami, które służą do liftingu skóry. Na szyi to się nie sprawdza – efekty będą słabe lub żadne. Skórę w takim miejscu ciężko jest ułożyć i pociągnąć, żeby potem w każdej pozycji i ruchomości dobrze się trzymała. Jak nici będą wyglądać dobrze w jakiejś pozycji to w innej już niekoniecznie. Skóra na szyi poza tym jest luźna, nie ma mocnych „punktów umocowania” pod spodem, więc nici nie mają nawet o co porządnie się zahaczyć. To samo dotyczy nici biostymulujących. Z podobnych anatomicznych przyczyn, nie da się ich równomiernie rozłożyć. – Nie warto też wykonywać mezoteterapii, bo to zabieg słabo działający z założenia. Może jeszcze jak ktoś ma 30 lat, niech spróbuje, ale u starszych osób są to zmarnowane pieniądze i czas. – Nie wolno robić RF kontaktowej. Skóra na szyi jest bardzo wiotka, a zabieg RF kontaktowej poprzez możliwość rozpuszczenia tkanki tłuszczowe, wiąże się z ryzykiem jeszcze większego zwiotczenia. – HIFU jest bardzo medialne, więc sporo osób będzie zainteresowanych tym zabiegiem, ale nie należy ono do metod pierwszego wyboru przy problemach szyi. Ja wykonuję go może u 10% pacjentów. – Pillingi chemiczne teoretycznie można robić, ale w porównaniu z laserem frakcyjnym przyniosą one niewielki efekt. – Lasery nieablacyjne dają dobry efekt, ale dopiero, gdy wykona się 10-15 zabiegów. Dlatego pozostawiam do indywidualnego rozstrzygnięcia, czy warto, skoro to samo można osiągnąć 2 zabiegami laserem frakcyjnym ablacyjnym. Na koniec podkreślę, że w przypadku szyi liczy się naprawdę czas. Jeśli zależy nam na młodej szyi zajmijmy się nią jak najprędzej. Powiązane artykuły Zwiotczała skóra na szyi, co robić. Jeśli masz jakieś pytania po przeczytaniu artykułu koniecznie zadzwoń lub napisz do nas! Czekamy na Ciebie! Rejestracja Booksy. Zmarszczki na szyi i zwiotczała skóra — jak odmłodzić szyję? Polecamy skuteczne zabiegi. Obwisła skóra na szyi ćwiczenia. Zmarszczki na szyi — jak i kiedy powstają? Problem jakim, jest obwisła skóra wewnętrznej strony ud, dotyka wiele osób. Jednym z głównych powodów jest fakt, że mięśnie po wewnętrznej stronie używane są tylko w ruchach przywodzenia nóg do wewnątrz. Drugim powodem może być szybka utrata dużej liczby kilogramów. Jak ujędrnić skórę na udach? Obwisła skóra po odchudzaniu – przyczyny Obwisła skóra po odchudzaniu bardzo często bywa efektem szybkiej utraty dużej liczby kilogramów. Podczas odchudzania dochodzi do utraty tkanki tłuszczowej, a czasem także mięśni. W wyniku tego pod skórą zostaje „wolna przestrzeń”, a skóra potrzebuje czasu by się skurczyć. Im skóra była bardziej rozciągnięta, ze względu na dużą ilość tłuszczu, tym więcej czasu będzie potrzebowała by wrócić do formy. W przypadku bardzo dużej otyłości, nadmiar skóry może pozostać i aby się go pozbyć konieczne będą zabiegi medycyny estetycznej lub nawet chirurgii estetycznej. Skórę wewnętrznej strony ud można ujędrnić poprzez regularne ćwiczenia lub aktywność fizyczną angażującą tę partię ciała, jak np. jazda konna czy na rowerze. Dodatkowo niezbędna jest właściwa pielęgnacja, czyli regularne peelingi i stosowanie balsamów odżywczych. Musimy mieć też świadomość, że balsamy czy kremy mogą poprawić jakoś skóry, ale nie są w stanie przywrócić im pierwotnej jędrności. obwisła skóra wewnętrznej strony ud Medycyna estetyczna oferuje różne zabiegi ujędrniające, w tym i takie, które efektywnie działają na wewnętrzną skórę ud. Dobranie zabiegu jest sprawą indywidualną i wymaga konsultacji z lekarzem medycyny estetycznej. endermologia LPG Endermologie LPG, to masaż podciśnieniowy. Aparat do masażu posiada wymienne końcówki, które stosowane są w zależności od zabiegu – ujędrnianie/wyszczuplanie. W przypadku zabiegu ujędrniania, rolki głowicy rozwijają fałdę skórną, a stymulacja fibroblastów wzmacnia sieć włókien kolagenu i elastyny. Specjalista może zaprogramować siłę podciśnienia w taki sposób aby endermologia dostępna była dla osób z każdym typem skóry. Dzięki pobudzeniu metabolizmu, organizm szybciej eliminuje toksyny a także tłuszcz. termolifting Zaffiro Termolifting Zaffiro to bezbolesna metoda odmładzania skóry ciała i twarzy. Urządzenie Zaffiro emituje promieniowanie podczerwone IR o długości fali (750-1800nm), powodujące jednolite i stopniowe rozgrzanie głębokich warstw skóry właściwej (do 65°C) ze stałym, ochronnym chłodzeniem powierzchniowym. Efekt termiczny, który zachodzi w dolnych warstwach skóry powoduje podgrzanie i podrażnienie włókien kolagenowych. Poluzowane włókna kolagenowe zostają skręcone, a także stymulowane są fibroblasty do produkcji nowego kolagenu. W efekcie skóra ulega zagęszczeniu i ściągnięciu, zwiększa się jej napięcie i elastyczność. HIFU HIFU to urządzenie emitujące fale ultradźwiękowe. Nie są to jednak zwykłe fale, ponieważ w urządzeniu HIFU wykorzystane zostały fale dźwiękowe o wysokim natężeniu. Fale docierają do głębokich warstw skóry, doprowadzając do jej przegrzania. Przegrzanie nie jest silne – utrzymuje się na poziomie 65-70 stopni Celsjusza. Następuje kontrolowane poparzenie, dzięki któremu włókna kolagenowe regenerują się i kurczą. Dzięki temu skóra staje się jędrniejsza i gładsza. Przeczytaj koniecznie nasz wywiad dr Martą Tazbir z Kliniki Tazbir w Łodzi na temat technologii HIFU. Laser frakcyjny CO2 Laser frakcyjny wytwarza w skórze mikrouszkodzenia, dzięki którym następuje koagulacja tkanek w strefach mikrotermalnych. Powoduje to wytwarzanie większej ilości kolagenu w skórze poprzez uruchomione procesy gojenia. Kolagen sprawia, że skóra jest jędrniejsza, bardziej napięta i wygląda zdrowiej. Dodatkowo w następstwie zabiegu dodatkowo dochodzi do usunięcia przebarwień, wyrównania kolorytu skóry, likwidacji porów, zagłębień i nierówności skóry. Nici PDO First Lift Nici PDO First Lift to wchłanialne nici z haczykami, które po wszczepieniu w skórę stopniowo rozpuszczają się. Materiał, z którego zrobione są nici (polidioksanon) pobudza w tkankach proces neokolagenezy, czyli stymuluje produkcję nowego kolagenu. Dodatkowo stymulacja fibroblastów powoduje pobudzenie syntezy elastyny (białka odpowiedzialnego za sprężystość i elastyczność skóry) oraz syntezę naturalnego (endogennego) kwasu hialuronowego. Efektem zabiegu z wykorzystaniem nici PDO First Lift jest gładsza i bardziej jędrna skóra. Jedną z najważniejszych zalet nici PDO First Lift jest możliwość ich stosowania praktycznie na całym ciele, w tym w obszarze ramion, kolan, brzucha, pośladków, dekoltu czy piersi. VelaShape III Urządzenie VelaShape III® wykorzystuje technologię elos (Electro-Optical Synergy), łącząc w sobie działanie podczerwieni, częstotliwości fal radiowych i masażu próżniowego, w celu skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej, cellulitu oraz ujędrniania, modelowania ciała i owalu twarzy. Dzięki zastosowaniu radiofrekwencji i masażu próżniowego podgrzewana jest skóra i tkanki podskórne. Temperatura usprawnia metabolizm komórek tłuszczowych powodując lipolizę oraz pobudza syntezę włókien elastynowych i kolagenowych. Już po trzech zabiegach skóra staje się jędrniejsza, uzyskuje właściwą gęstość, a sylwetka smukleje. W zależności od problemu danego obszaru skóry, zabiegi VelaShape dla mam mogą być wspomagane masażami czy zabiegami typu Body Wrapping. Urządzenie VelaShape III posiada specjalny program dla mam „Body after Baby”. Zobacz inne wpisy Medycyna Estetyczna Czy endermologia poprawi owal twarzy Czy endermologia poprawi owal twarzy Endermologia to inaczej ekskluzywny masaż podciśnieniowy. To jedna z najbardziej skutecznych metod redukcji cellulitu, zwalczania lokalnych otłuszczeń oraz modelowania sylwetki. Endermologia to także zabieg modelujący i przeciwstarzeniowy. Ten bezinwazyjny i bezbolesny zabieg kosmetyczny można wykonać nie tylko na ciało, lecz [...] 30 marca Medycyna Estetyczna Endermologie® Alliance – styl życia, który podkreśla naturalne piękno Endermologie® Alliance – styl życia, który podkreśla naturalne piękno Jako lekarz medycyny estetycznej każdego dnia spotykam się z pacjentami, którzy szukają skutecznego sposobu na modelowanie sylwetki. Same ćwiczenia fizyczne i odpowiednia dieta to znaczne atuty wspomagające odchudzanie i walkę o wymarzone kształty, jednak nie zawsze są one wystarczające. W [...] 11 października Medycyna Estetyczna TOP 6 – sprawdzone zabiegi i sposoby na pozbycie się celulitu TOP 6 – sprawdzone zabiegi i sposoby na pozbycie się celulitu Cellulit, zwany potocznie pomarańczową skórą, to problem nie tylko osób z nadwagą, ale także szczupłych. Cellulit objawia nierówną i pofałdowaną powierzchnią skóry, z guzkami i zgrubieniami, stąd jego potoczna nazwa: pomarańczowa skórka. Cellulit najcześciej występuje w obszarze ud, bioder, kolan, [...] 23 maja Sprawdź nasz kolejny tekst 5 najlepszych zabiegów dla kobiet „Jak cię widzą, tak cię piszą”, to zdanie, które jest ponadczasowe. Wygląd w dzisiejszych czasach stał się bardzo ważny. Prawie każdy z nas chciałby być piękny, młody, bez zmarszczek i cellulitu. Dziedzina medycyny estetycznej oraz jej osiągnięcia w pewien sposób pomagają nam ten stan zatrzymać, utrzymać bądź osiągnąć. Przedstawiamy 5 zabiegów medycyny estetycznej, zarówno na twarz, jak i na ciało, które mają nie tylko bardzo dobre efekty, ale również szerokie spektrum zastosowania. mezoterapia Mezoterapia jest mało inwazyjną techniką poprawiającą napięcie i blask skóry, która odbudowuje, odżywia i regeneruję skórę twarzy i ciała. Preparaty do mezoterapii zawierają kwas hialuronowy i/lub krzemionkę organiczną, glutation, aminokwasy, witaminy, kofeinę, sole mineralne, pierwiastki śladowe, a także osocze botatopłytkowe. Zabieg dostarcza skórze substancji aktywnych, pobudza jej naturalne procesy regeneracyjne. Skóra właściwa otrzymuje niezbędne składniki przyczyniając się do rewitalizacji, odmłodzenia oraz nawilżenia. Skuteczność mezoterapii została także potwierdzona w walce z cellulitem. Dzięki substancjom stosowanym w mezoterapii poprawia się metabolizm komórek, następuje stymulacja fibroblastów, produkcja kolagenu i elastyny, poprawia się mikrokrążenie, co prowadzi do prawidłowego odżywienia i ujędrniania skóry. Mezoterapię odpowiednio dobranym preparatem stosuje się praktycznie na całe ciało: dekolt grzbiety dłoni (na jędrność i przebarwienia) na ciało tj. ramiona, biust, brzuch, pośladki, uda (ujędrnianie, cellulit). okolicę oczu skórę głowy jako profilaktyka wypadania włosów szyję kwas hialuronowy – wypełnianie zmarszczek, wolumetria twarzy Kwas hialuronowy to jedna z najczęściej stosowanych substancji w medycynie estetycznej. Zabiegi odmładzające i rewitalizujące z użyciem kwasu hialuronowego uzupełniają jego niedobór w skórze. Kwas hialuronowy ma szerokie spektrum zastosowania w medycynie estetycznej. Służy do wypełniania bruzd i zmarszczek, modelowania twarzy, nosa, ust i linii żuchwy, podniesienia linii brwi, niwelowania cieni pod oczami, uzupełniania ubytków podściółki tłuszczowej w tzw. dolinie łez pod oczami, wypełniania bruzd nosowo-wargowych i „linii marionetki” biegnących w dół od kącików ust. Za pomocą kwasu hialuronowego można też poprawić wygląd skóry na szyi, dekolcie, dłoniach czy łokciach. Kwasem hialuronowym możemy modelować i powiększać usta a także korygować ewentualną ich nierówność i asymetrię. W zależności od oczekiwań i potrzeb możemy wypełnić całą czerwień wargową lub tylko delikatnie podkreślić kontur ust. resurfacing twarzy – laserowe odmładzanie skóry Resurfacing stanowi jedną z najefektywniejszych form peelingu frakcyjnego i to kolejny sposób jak pozbyć się zmarszczek. Resurfacing twarzy to zabieg, który polega na zastosowaniu lasera wykonującego tysiące niewidocznych uszkodzeń skóry naszej twarzy. Dzięki technologii frakcjonowanej wiązki laserowej następuje pobudzenie skóry do intensywnej regeneracji i odbudowania dokonanych pod pełną kontrolą mikroskopijnych uszkodzeń. Po zabiegu dochodzi do remodelacji i zwiększenia produkcji kolagenu, zniwelowania różnego rodzaju blizn i przebarwień, ujednolicenia kolorytu oraz wygładzenia porowatej i zwiotczałej skóry. Dzięki temu uzyskujemy nową cerę o zdecydowanie lepszej strukturze. Skóra jest wyraźnie odmłodzona, świeża i zrewitalizowana. Ponadto następuje poprawa jej jędrności, napięcia i elastyczności. Okolice, na których zabieg jest wykonywany to najczęściej twarz, dekolt lub wierzchnia skóra dłoni. fale radiowe RF – poprawa jakości skóry Główną zaletą działania fal radiowych RF (ang. Radio Frequency) jest aktywne stymulowanie procesu syntezy włókien kolagenowych oraz ich regeneracji. RF fale radiowe aktywizują fibroblasty do większej produkcji kolagenu oraz elastyny, dzięki czemu zyskuje się efekt wypełnienia zmarszczek i naturalnych ubytków dermatologicznych. Skutkiem ich oddziaływania na tkanki jest poprawa gęstości, napięcia, elastyczności i kolorytu skóry. Fale radiowe RF to bezpieczny i nieinwazyjny zabieg, który skutecznie redukuje zmarszczki, rozstępy i cellulit, uelastycznia skórę, modeluje owal twarzy, redukuje tkankę tłuszczową, pobudza procesy metaboliczne na poziomie komórkowym oraz syntezę włókien kolagenowych. Wskazania do zabiegów RF na twarz, szyję i dekolt: lifting twarzy, szyi i dekoltu poprawa napięcia i kondycji skóry twarzy i okolic oczu usunięcie opadających powiek górnych wygładzenie kurzych łapek spłycenie zmarszczek mimicznych i grawitacyjnych poprawa owalu twarzy i likwidacja tzw. chomiczków wygładzenie fałdów wargowo-nosowych likwidacja tzw. drugiego podbródka. Wskazania do zabiegów RF na ciało: redukcja cellulitu redukcja miejscowej tkanki tłuszczowej ujędrnienie skóry ramion, pośladków, brzucha i ud. np. po gwałtownej utracie wagi kształtowanie sylwetki po porodzie likwidacja zwiotczeń wybranych partii ciała zmniejszenie blizn i rozstępów poprawa jędrności i sprężystości skóry wyszczuplenie i modelowanie wybranych partii ciała poprawa jakości skóry ciała. Cosmelan na przebarwienia skóry Przebarwienia skóry to brązowawe plamy o różnej wielkości i nieregularnym kształcie, które pojawiają się najczęściej na twarzy głównie u kobiet. Przebarwienia skóry pojawiają się często na czole, w okolicy ust, a niekiedy nawet pokrywają prawie całą twarz, dekolt czy dłonie. W zależności od stanu skóry i stopnia przebarwień, lekarz medycyny estetycznej pomoże nam dobrać odpowiedni zabieg. Jednym z najbardziej popularnych zabiegów z uwagi na swoją skuteczność jest Cosmelan. zabieg Cosmelan Zabieg Cosmelan dzięki czynnikom rozjaśniającym o natychmiastowym działaniu jest jedną z najbardziej skutecznych terapii depigmentacyjnych, które może zaoferować gabinet medycyny estetycznej. Cosmelan to skuteczny zabieg w terapii przebarwień hormonalnych, zwłaszcza typu melasma, chloasma. Co więcej ten zabieg na przebarwienia wyraźnie rozjaśnia małe i specyficzne plamy typu piegi, znamiona barwnikowe i przebarwienia posłoneczne. Ze względu na fakt, że Cosmelan to połączenie peelingu chemicznego z działaniem dermokosmetyków, jest on również bardzo skuteczny w przypadku regulowania wydzielania łoju, zwężania porów, a także spłycania drobnych, płytkich zmarszczek. Cosmelan pobudza skórę do wydzielania kolagenu, tym samym sprawia, że skóra staje się młodsza, gładsza i jędrniejsza. Zabieg Cosmelan może być może być wykonywany o każdej porze roku i jest odpowiedni dla każdego fototypu i rodzaju skóry. Sprawdź nasz kolejny tekst Przed nami XVIII Międzynarodowy Kongres Medycyny Estetycznej i Anti-Aging ! Tylko 3 tygodnie dzieli nas od XVIII Międzynarodowego Kongres Medycyny Estetycznej i Anti-Aging – najważniejszego i najstarszego wydarzenia dotyczącego medycyny estetycznej i przeciwstarzeniowej w Polsce oraz Europie Środkowo-Wschodniej. To jedyne tego typu spotkanie, które skupia wybitnych naukowców i praktyków z całego świata w jednym miejscu, stając się unikalną w skali światowej platformą wymiany doświadczeń z obszaru medycyny estetycznej. Ponad 970 lekarzy, 77 wystawców, 36 warsztatów i 29 sesji, podczas których wystąpiło blisko 100 prelegentów z kraju i zagranicy – miniona edycja Międzynarodowego Kongresu Medycyny Estetycznej i Anti-Aging była rekordowa, jednak tegoroczna zapowiada się jeszcze lepiej. Mamy zapewniony udział licznych naukowców i lekarzy praktyków, tak z Polski, jak i ze wszystkich kontynentów, którzy podzielą się swoimi doświadczeniami dotyczącymi zagadnień tak powszechnie znanych, jak i tych, które w Polsce nie były dotąd szerzej omawiane. Podobnie jak w poprzednich edycjach, pod względem rozmachu oraz liczby prelegentów i uczestników, będzie to największe tego typu wydarzenie w Europie Środkowo-Wschodniej – zapowiada dr Andrzej Ignaciuk, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Estetycznej i Anti-Aging. Świeże spojrzenie na podstawy Jak co roku wszyscy oczekują nowości w medycynie estetycznej, jednak nie zabraknie również rozmów o kwestiach budzących w środowisku żywe dyskusje. Na Kongresie będziemy przedstawiać wszystko to, co jest ważne dla lekarzy praktykujących medycynę estetyczną – będą to elementy doświadczonym ekspertom znane, ale zawsze bierzemy pod uwagę, że mamy stale nową grupę odbiorców, nową grupę lekarzy, która wchodzi do wykonywania tej profesji. Dlatego dla tej ostatniej grupy w programie pojawią się również elementy terapii, zabiegów i diagnostyki związanej z medycyną estetyczną – zapowiada dr Andrzej Ignaciuk, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Estetycznej i Anti-Aging. Harmonogram wydarzenia jest niezwykle napięty, dlatego w tym roku Kongres rozpocznie się nieco wcześniej, bo już ok. godz. 17 w czwartek 27 września, na kiedy zaplanowano nie tylko uroczyste otwarcie, ale i pierwsze wystąpienia gości – wybitnych ekspertów w swoich dziedzinach. Czwartek zostanie w całości poświęcony aktualnemu stanu wiedzy w dziedzinach związanych ściśle z medycyną estetyczną. Wykłady będą kontynuowane aż do godz. 13 w niedzielę. Podczas Kongresu omówimy terapie znane i uznane, przyjrzymy się doniesieniom na temat nowych sposobów aplikacji toksyny botulinowej. Sprawdzimy, które są wartościowe, a które nie – wyjaśnia dr Andrzej Ignaciuk. – Planujemy również wiele prezentacji nt. niestarzejącego się kwasu hialuronowego i hydroksyapatytu wapnia. Omówimy nowe, obiecujące preparaty kolagenowe, o działaniu wypełniającym i stymulującym. Podczas Kongresu będziemy dyskutować na temat efektywności preparatów biostymulujących, komórek macierzystych oraz zabiegów z wykorzystaniem tkanki tłuszczowej – kontynuuje. Spotkanie środowiska lekarzy praktykujących medycynę estetyczną będzie też doskonałą okazją do pokazania aktualnego stanu wiedzy i doświadczeń z użyciem tzw. nici podwieszających, zwłaszcza, że wśród prelegentów będą wybitni przedstawiciele w tej dziedzinie – dr George Sulamanidze. Wymiana doświadczeń i nowe bloki programowe Po raz pierwszy w Polsce gościć będzie doktor Efrain Olszewer z Brazylii, jeden z największych ekspertów w dziedzinie medycyny ortomolekularnej, którą zajmuje się przeszło od 30 lat. Wspólnie zastanowimy się, czy medycyna ortomolektularna może mieć zastosowanie w estetyce, tym bardziej, że coraz częściej słyszmy o terapiach polegających na wlewach dożylnych, z substancji niewiadomego pochodzenia, o różnych „cudownych” właściwościach, także odmładzających. Chcemy skonfrontować doniesienia na ten temat z ekspertami z takich dziedzin, jak biochemia, endokrynologia czy fizjologia oraz zorganizować kurs dotyczący zastosowania medycyny ortomolekularnej w medycynie estetycznej i przeciwstarzeniowej. Podczas Kongresu poruszone zostaną również tematy dermatologiczne. Opowiemy o aspektach estetycznych wielu schorzeń dermatologicznych. Zaprosiliśmy kolegów ze wschodu i południa Europy, którzy opowiedzą o przypadkach oporności na toksynę botulinową. Zastanowimy się także nad doniesieniami o wpływie kwasu hialuronowego na pojawianie się problemów z zaburzeniem odporności człowieka – mówi dr Andrzej Ignaciuk. Duża część Kongresu zostanie poświęcona już tradycyjnie nowym technologiom, w tym laserom oraz innym urządzeniom znajdującym zastosowanie w nowoczesnej medycynie estetycznej. Mamy obiecaną obecność kilku najbardziej znanych ekspertów w tej dziedzinie na świecie – zapowiada dr Ignaciuk. Nie zabraknie też ginekologii estetycznej, doświadczeń brazylijskich specjalistów w tej dziedzinie. Lekarze pochylą się nad tzw. cellulitem, który wydaje się odkrywać coraz bardziej swoje tajemnice, patologiami związanymi z włosami, a także problemami o podłożu naczyniowym. Na Kongresie nie może zabraknąć chirurgii plastycznej oraz tematów związanych z medycyną anti-aging i jej powiązaniem z dobrostanem psychofizycznym. Biorący udział w konferencji lekarze zapoznają się z nowymi poglądami na temat tego, skąd biorą się procesy starzenia, jak można im przeciwdziałać oraz czy są metody, potwierdzone naukowo, które faktycznie opóźniają ten proces – dodaje dr Ignaciuk. Część wydarzenia poświęcona będzie aspektom prawnym wykonywania zawodu lekarza medycyny estetycznej oraz planom legislacyjnym jego dotyczących. Oczywiście nie zabranie tematu powikłań po tego typu zabiegach, które się zdarzają i – niestety – muszą się zdarzać, ale dobry lekarz medycyny estetycznej powinien potrafić sobie z nimi poradzić i ograniczyć ich negatywne efekty. Nie sposób opowiedzieć o wszystkich nowościach, których będzie naprawdę wiele. Już pod koniec sierpnia wszyscy będą mogli zobaczyć, jak bogaty jest program – zapowiada dr Ignaciuk. Nowe formy dyskusji Przykładamy dużą uwagę nie tylko do zawartości merytorycznej, ale też do innowacyjnych sposobów prezentacji. Oprócz klasycznych wykładów kongresowych chcemy po raz pierwszy zorganizować sesje poświęcone schematom postępowania w określonych przypadkach. Lekarze zmierzą się ponadto w trakcie spotkań w stylu boxing ring i tzw. obrad okrągłego stołu, w ramach których będą mogli konfrontować różne punkty widzenia na określone terapie i zagadnienia – wyjaśnia prezes PTMEiAA. Niedzielna sesja dla kosmetologów Zdając sobie sprawę z trudności i kontrowersji dotyczących praktykowania medycyny estetycznej przez nie-lekarzy, chcemy okazać otwartość w kierunku rozsądnych środowisk kosmetologicznych. Pragniemy zorganizować specjalną część dla kosmetologów, zaplanowaną na niedzielę – zapowiada dr Ignaciuk. Od godz. 13, kiedy skończy się część medyczna, wezmą oni udział w sesjach poświęconych tematom, które różnią i łączą ich z lekarzami, a także problemom wynikającym z praktykowania medycyny estetycznej. – Nowa inicjatywa ma służyć temu, by środowiska pracujące na gruncie estetyki nie spotykały się tylko po to, by się kłócić, ale po to, by znaleźć nić porozumienia. Mamy nadzieję, że spotka się to z pozytywnym odzewem środowisk kosmetologicznych – dodaje. Warto wziąć udział! Medycyna estetyczna to najdynamiczniej rozwijająca się gałąź medycyny, przyciągająca lekarzy z wielu dziedzin, odpowiadająca na potrzeby ogromnej liczby osób chcących przeciwdziałać skutkom starzenia i pielęgnować zdrowy styl życia Liczę, że potrzeba ciągłego zdobywania wiedzy i doskonalenia swoich umiejętności będzie dobrą motywacją do wzięcia udziału w XVIII Międzynarodowym Kongresie Medycyny Estetycznej i Anti-Aging. Jak zwykle zapewniamy ogromną dbałość o gości w luksusowym otoczeniu hotelu Hilton. Mamy nadzieję, że tegoroczny Kongres umożliwi lekarzom i pozostałym przedstawicielom środowiska wymianę doświadczeń oraz spędzenie weekendu w miłej atmosferze – zachęca dr Ignaciuk. Zapisy i więcej informacji na Copyright © 2014-2018 Dermaestetic. Wszelkie prawa zastrzeżone. Polityka prywatności Poziome zmarszczki na szyi zdradzają nasz wiek. Kobiety poddają się przeróżnym zabiegom medycyny estetycznej by zachować jej młodzieńczy wygląd. Jednak odnowa tej okolicy jest wyjątkowo trudna. Skóra szyi i dekoltu jest delikatniejsza i cieńsza niż skóra twarzy. Z wiekiem coraz bardziej jest widoczny ten kontrast.

fot. Adobe Stock, primipil Ćwiczenia na podbródek pozwalają zatrzymać czas i napiąć skórę. Nie potrzebujesz zabiegów na drugi podbródek. Wystarczą regularne ćwiczenia podobne do jogi twarzy. To kilka ruchów i masaż, które ujędrnią skórę przy podbródku i wymodelują te okolice. Ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem. Spis treści: Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg Ćwiczenia na podbródek: efekty Sposoby na pozbycie się drugiego podbródka Drugi podbródek - skąd się bierze? Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry Odchyl głowę do tyłu. Poruszaj ustami ułożonymi jak do pocałunku. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia na podbródek zaciskaj i rozluźniaj mięśnie. Powtórz je w 3 seriach po 40 razy. fot. Ćwiczenie na podbródek z odchyloną głową/ iStock by Getty Images, juliawhite Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem Połóż dłoń na szyi (kilka centymetrów poniżej szczęki). Następnie przesuwaj język w tył jamy ustnej - ruch mięśni powinnaś czuć pod palcami. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 15 razy. fot. Ćwiczenie podbródka ruchami języka/ iStock by Getty Images/ juliawhite Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język Wyciągnij język i połóż go na brodzie. Następnie ruchem pulsującym przemieszczaj go najdalej, jak tylko możesz. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 10 razy. fot. Wysuwanie języka na ćwiczenie podbródka/ iStock by Getty Images, juliawhite Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg Ułóż usta, jakbyś chciała komuś dać całusa. Następnie zaciśnij usta w wąską, prostą linię. Powtórz w 3 seriach po 10 razy. fot. Zaciskanie ust na ćwiczenie podbródka/ iStock by Getty Images, juliawhite Ćwiczenia na podbródek: efekty Ćwiczenia na podbródek służą wzmocnieniu mięśni i poprawie jędrności skóry w tym obszarze. Efektem wykonywania ćwiczeń będzie uniesienie podbródka i zniwelowanie drugiej brody. fot. Efekty ćwiczeń na podbródek/ iStock by Getty Images, juliawhite Sposoby na pozbycie się podwójnego podbródka Jeśli chcesz osiągnąć jak najlepszy efekt w krótkim czasie, a podbródek jest spowodowany nadmiarem kilogramów, koniecznie zadbaj jednocześnie o dietę. W tym wypadku ćwiczenia na podbródek to tylko kropla w morzu potrzeb twojego organizmu. Prawda jest taka, że chudnie się proporcjonalnie z całego ciała - nie da się schudnąć np. tylko z okolic twarzy. Stosuj zdrową dietę odchudzającą, a zauważysz proporcjonalne efekty poprawy zdrowia i wyglądu. Z nadmiarem tkanki tłuszczowej pomoże ci wygrać np. dieta redukcyjna połączona z treningiem cardio. fot. Podwójny podbródek/ Adobe Stock, New Africa Możesz też nauczyć robić się specjalne masaże twarzy na podwójny podbródek. Dodatkowo poprawiają one przepływ krwi i ujędrniają skórę twarzy. Do masażu okolic podbródka wykorzystuje się np. rollery do twarzy, ale też specjalne urządzenia masujące. Medycyna estetyczna oferuje też zabiegi na podbródek dobieranie indywidualnie. Drugi podbródek - skąd się bierze? Skóra twarzy i szyi jest bardzo delikatna, szybko traci jędrność i zaczyna zwisać, tworząc nieestetyczne fałdki. To właśnie dodatkowe płaty skóry układają się w podwójny podbródek. Podwójny podbródek pojawia się najczęściej u osób otyłych, lecz nie tylko. Może być skutkiem: złej postawy ciała, działania promieni UV na skórę (i niestosowaniu kremów z filtrem SPF do twarzy), zaburzeń hormonalnych, woli tarczycy, oznaką starzenia, braku aktywności fizycznej, nieodpowiedniej diety, kwestią genetyczną. Warto wspomnieć, że podwójny podbródek nie jest zazwyczaj zaburzeniem zdrowotnym, choć może być związany z nieodpowiednim stylem życia. W niekorzystnym ułożeniu ciała, podwójny podbródek ma niemal każdy. Chętnie udowadniają to niektóre instagramerki i modelki promujące ruch body positive. Jeśli nie przeszkadza ci jego obecność ze względów estetycznych, nie musisz pozbywać się podwójnego podbródka dla zdrowia. Treść artykułu pierwotnie opublikowana Czytaj także:Ćwiczenia twarzy, które odmładzają Podstawowe ćwiczenia twarzy

^{Skóra szyi i dekoltu ze względu na swą anatomiczną budowę jest niezwykle delikatna i z łatwością poddaje się działaniu wielu różnych czynników zewnętrznych, w tym promieniowaniu UV. Szybko staje się wiotka (spowodowane zanikiem tkanki podskórnej) i może mieć czasem nie mały kłopot w postaci „drugiego podbródka” lub z} Aby skutecznie ujędrnić skórę ramion oprócz ćwiczeń fizycznych, warto także włączyć do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe, które poprawią kondycję tej części naszego skóra ramion to problem wielu kobiet, zwłaszcza w późniejszym wieku. Jest to całkiem naturalny proces, jako że skóra z biegiem lat traci swoją elastyczność. W pewnym wieku mamy także tendencje do przybierania na obwisła skóra ramion jest dla Ciebie problemem i chciałabyś przywrócić jej jędrność i wymodelować tę część swojego ciała, koniecznie czytaj dalej i poznaj kilka prostych ćwiczeń, które Ci w tym skóra ramion – jak z nią walczyć?Obwisła skóra to efekt procesów rozluźniania się połączeń tkanek naszej skóry i utraty elastyczności. Jak już wspominaliśmy, jest to problem, który narasta z biegiem lat, zwłaszcza jeśli mamy tendencję do przybierania na jednak, nawet gdy zaczynamy się odchudzać, skóra ramion nadal pozostaje obwisła, mimo utraty skóra to przede wszystkim problem estetyczny, jeśli więc Ci przeszkadza i chciałabyś z nim zawalczyć, mamy dla Ciebie dobre wiadomości. Ujędrnienie i wzmocnienie mięśni ramion nie jest bowiem tak skomplikowane, jakby się mogło osiągnąć swój cel, którym są jędrne i wymodelowane ramiona, konieczne będzie rozpoczęcie odpowiedniego programu treningowego w połączeniu ze zdrową dietą, a także siłą woli, wytrwałością, dyscypliną i oczywiście nie pojawią się w ciągu jednego dnia, ale regularne ćwiczenia na pewno doprowadzą Cię do jadłospis musi być tak opracowany, aby dostarczyć Ci odpowiednią dawkę białka, zdrowych węglowodanów i tłuszczów, a także wodę, bez której ujędrnienie ciała nie jest możliwe. Dzięki temu efekty pojawią się wielu ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających ramiona potrzebne będą Ci ciężarki, jeśli jednak ich nie posiadasz, nie musisz specjalnie wydawać pieniędzy na ich zakup. Wykorzystaj plastikowe butelki wypełnione wodą, piaskiem, czy czymkolwiek, co przyjdzie Ci do głowy!7 ćwiczeń ujędrniających z ciężarkamiObwisła skóra ramion już niedługo nie będzie Twoim problemem, jeśli tylko zastosujesz się do naszych wytycznych i skorzystasz z porad opisanych poniżej. Oto program treningowy składający się z 7 ćwiczeń ujędrniających i wzmacniających:Obwisła skóra ramion: Ćwiczenie 1 Trzymaj ciężarek w obydwu dłoniach i unieś go nad głową. Wyprostuj ręce. Następnie zegnij ręce w łokciach, niemalże dotykając ciężarkiem swojego karku. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie 2 Do drugiego ćwiczenia potrzebne Ci będą dwa ciężarki, po jednym w każdej dłoni. Stań prosto ze złączonymi nogami, ręce trzymaj wzdłuż ciała. Unieś ręce na wysokość ramion, utrzymuj je tak prosto, jak to tylko możliwe. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie opuść ręce. Wykonaj 15 powtórzeń. Ćwiczenie 3 Ćwiczenie trzecie to rozwinięcie poprzedniego. Zamiast zatrzymywać ręce na wysokości ramion, unieś je do góry, aby ciężarki znalazły się nad Twoją głową. Wykonaj 10 powtórzeń. Obwisła skóra ramion: Ćwiczenie 4 Połóż się na plecach, a stopy postaw płasko na podłodze. Unieś ramiona nad głowę, trzymając po jednym ciężarku w każdej dłoni. Zegnij ręce w łokciach i przełóż je za głowę. Wróć do poprzedniej pozycji. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie 5 Do tego ćwiczenia potrzebny będzie Ci tylko jeden ciężarek. Trzymaj ciężarek w prawej dłoni i unieś rękę tak, aby znalazła się jak najbliżej Twojego ucha. Dotknij prawego ramienia lewą ręką. Zegnij rękę w łokciu tak, aby przedramię dotykało głowy, a ciężarek znalazł się tuż obok lewego ucha. Wróć do poprzedniej pozycji. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie zmień stronę. Ćwiczenie 6 Obwisła skóra ramion wymaga także wzmocnienia mięśni, a konkretniej tricepsów. Na tym właśnie skupimy się w tym ćwiczeniu. Uklęknij na macie, wyprostuj plecy. Weź ciężarek do prawej ręki i podnieś ramię zupełnie tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Drugą rękę trzymaj w talii. Następnie zegnij rękę w łokciu i wypchnij dłoń z ciężarkiem do tyłu, bez poruszania ramieniem. Wytrzymaj w takiej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń, a następnie zmień stronę. Ćwiczenia 7 Do wykonania ostatniego ćwiczenia potrzebny będzie Ci ciężarek oraz ławeczka. Połóż się na plecach, równolegle do podłogi. Ciężar ciała utrzymuj na stopach i prawej dłoni. Głowa powinna pozostawać w linii prostej z resztą ciała. Trzymaj ciężarek w lewej dłoni. Wyciągnij ramię do tyłu, a następnie zegnij rękę w łokciu i przyciągnij ciężarek do klatki piersiowej. Powtórz po 10 razy na każdą stronę. Obwisła skóra ramion – 2 ćwiczenia bez ciężarkówObwisła skóra ramion wymaga szeroko zakrojonego działania. Niestety bez użycia obciążenia efekty nie będą szybko widoczne. Jeśli nie posiadasz ciężarków lub ćwiczenia z nimi nie przypadły Ci do gustu, możesz wypróbować dwa dodatkowe, opisane 1Będzie to kolejne ćwiczenie na tricepsy, do którego potrzebna Ci będzie ławeczka. Usiądź i wyciągnij nogi przed siebie. Jeśli taka pozycja nie jest dla Ciebie zbyt komfortowa, wykonuj to ćwiczenie ze zgiętymi nogami, opierając ciężar ciała na podeszwach stóp. Z czasem przyzwyczaisz się do wysiłku i będziesz mogła przejść do pierwszego wariantu. Chwyć dłońmi krawędzie ławeczki. Unieś biodra i utrzymaj tę pozycję, wykorzystując siłę ramion. Następnie obniż biodra tak nisko, jak tylko potrafisz. Wytrzymaj kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 15 razy. Ćwiczenie 2Kolejnym świetnym ćwiczeniem na takie problemy jak obwisła skóra ramion, są najzwyklejsze w świecie pompki. Znacznie wzmocnią one siłę mięśni, pomogą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i ujędrnią skórę. Uklęknij na macie, ręce oprzyj przed sobą i skrzyżuj nogi. Dłonie powinny być rozstawione na szerokość ramion. Przesuń klatkę piersiową do przodu. Kluczowe jest to, aby ciężar Twojego ciała opierał się na dłoniach i kolanach. Pracę powinny wykonywać przede wszystkim mięśnie Twoich ramion. Wykonaj co najmniej 10 pompek. Gdy doprowadzisz już to ćwiczenie do perfekcji, możesz zacząć zwiększać poziom trudności: Zamiast opierać ciężar ciała na kolanach, wyprostuj nogi i podpieraj się tylko na dłoniach i palcach stóp. Przesuwaj ciało do przodu, zbliżając twarz tak blisko do podłogi, jak to możliwe. Nie blokuj łokci, aby nie nabawić się uszkodzenia stawów czy innej kontuzji. Jeśli będziesz wykonywać te ćwiczenia regularnie i zastosujesz się także do innych naszych wskazówek, obwisła skóra ramion przestanie być Twoim może Cię zainteresować ... .

jaf1yil48q.pages.dev/919

jaf1yil48q.pages.dev/68

jaf1yil48q.pages.dev/239

jaf1yil48q.pages.dev/383

jaf1yil48q.pages.dev/83

jaf1yil48q.pages.dev/836

jaf1yil48q.pages.dev/450

jaf1yil48q.pages.dev/906

jaf1yil48q.pages.dev/468

jaf1yil48q.pages.dev/810

jaf1yil48q.pages.dev/173

jaf1yil48q.pages.dev/39

jaf1yil48q.pages.dev/890

jaf1yil48q.pages.dev/954

jaf1yil48q.pages.dev/35

obwisła skóra na szyi ćwiczenia